16 lat. 198cm wzrostu. 74kg. Cel wzrost masy. Na siłownie chodze 3x w tygodniu. Dieta Śniadanie I 6.50 Mleko 250 ml płatki owsiane 150 g Jajko 100g Śniadanie II 9.30 Chleb razowy 100g Oliwa z oliwek 15g Szynka 100g Warzywa Posiłek III 12.30 Pierś z kurczaka 100g Ryż 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Posiłek IV 15.20 Kasza 150g Pierś z kurczaka 100g [...]
Witam wszystkich użytkowników. Mam na imię Patryk, ważę 67 kg / 185 cm w wieku 19 lat. Od poniedziałku tj 08.12.15 jestem na diecie na " masę ". Dieta ma ok 70 g. białka i ok 100 g. węgli. Pierwszego dnia postawiłem sobie cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, [...]
Witam :) chciałbym ułożyć sobie plan na stratę masy ciała dokładniej chodzi mi o pozbycie się oponki do wakacji :) Mam 15 lat (rocznikowo 16 :) ) waga około 77kg od 3 miesięcy trenuje Muay thai. Sprzęt do dyspozycji w domu: Hantelki: 2x 8,5kg 1x 10kg 2x 2kg 1x 5kg Drążek do podciągania i worek bokserski Chciałbym stracić kilka zbędnych [...]
Waga 110kg, lat 27 zapotrzebowanie kcal 3500 trening 4x tydzien, godz 19 start 1 POSILEK 8:00 JAJA 6SZT, 30G OLIWY, 1KROMKA RAZOWEGO B:50G , W:32G, T: 70G 2 POSILEK 10:00 TWAROG TLUSTY 200G, WARZYWA, 1 KROMKA RAZOWEGO B:35G , W:25 ,T:30 3 POSILEK 12:00 RYZ BRAZOWY 100G, 150G DORSZA, WARZYWA B:29G 4 POSILEK PIERS 150G, RYZ BIALY 1SZKL, WARZYWA, [...]
witam,mam 15 lat 172cm wzrostu i 57kg wagi. przygotowałem plan treningu , mile widziana krytyka i poprawka :) jestem początkujący i nie mam dużej wiedzy na ten temat także prosze o zrozumienie... pozdrawiam :) 1.brzuszki 2.przysiady ze sztanga na barkach 3.podciaganie na drążku podchwytem. 4.wyciskanie sztangi płasko 5. ściąganie drażka z wyciągu [...]
Witam Lecę na redukcji 7 tygodni, zszedłem (na oko, bo kalkulatory kłamią i pokazują 4% %-) ) do 10% bf bądź też nieco mniej Chcę się teraz dociąć w ciągu 2-3 tyg do 6-8% bf Mam spalacz SX (od wxn) i yohę Dane o mnie: wiek: 20 lat waga: 72kg wzrost: 176cm Dieta wygląda tak: DT 2800kcal 210g B (3g/kg) 300g WW (4,2g/kg) 90g F (1,3g/kg) DNT [...]
Witam wiec mam parę pytań i próśb wiec tak mam 15 lat i zaczynam trenować aktualnie trenuje w warunkach domowych mam do dyspozycji sztangę 2x Ciężarki 3kg 2x Hantle 3kg 2x Hantle 5kg i pierw mam takie pytanie czy od tego można przestać rosnąć jak tak to czego nie robić pytam się bo mam 163 cm i chce jeszcze porosnąć trochę ^^ jakie polecacie [...]
[...] niby dużo o tym w innych tematach, ale jednak w żadnym nie znalazłem wyczerpującej odpowiedzi i nie dowiedziałem się konkretnie tego co chciałem. Aktualnie ćwiczę tak -klata, plecy i nogi 5 ćwiczeń po 3x6, a reszta parti 4 ćwiczenia po 3x6 czy zamienić trening na 3 x 12 np? Piszę w tym dziale ponieważ związane jest to właśnie z dopingiem, [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]
Witam, Jestem tu nowym użytkownikiem, ale chcial bym zebyscie troche mi pomogli w ustawieniu diety na mase Otoz mam 17 lat Wzrost 177cm Waga:64 Chcial bym dobic wage do 70 kg Teraz przedstawie moją diete : Posiłek Pierwszy 8:00 -Płatki Owsiane + Mleko -2 Serki Homognizowane + 10 Wafli ryżowych Drugi Posiłek 12:00 -Piers z Kurczaka + Ryz+ brokuły [...]
Dieta na masę na razie opis bez b/ww/t Wiek 16 lat Waga 73kg mój staż 6 miesięcy 1. 7-10 Płatki kukurydziane 100g 400ml mleka Gainer2 Łycha oliwy z oliwek 2. 10-00 Chleb razowy 100g szynki 1 jabłko Orzechy włoskie 3. 12-05 Chleb razowy Ser żółty 1 jabłko 4.15.00 Obiad (to co babcia ugotuje) 45 min póżniej Gainer2 5.17-00 Przed treningiem [...]
Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM [...]
[...] ?? poniewaz czytalem o tym suplemencie ale z 2005-7 roku i byly negatywne opinie, a z 2011 jak czytalem, to ze nic nie moze sie stac bo tylko zwieksza metabolizm itp. Mam 16 lat i moge stosowac ten srodek, prawda? ;) Po jakim czasie bd mogl brac thermo speed jak zaczne diete redukcyjna? czy mozna odrazu, moze doradzcie mi wogole jak mam brac [...]
1. Mężczyzna 2. 23 3. 88kg 4. 181cm 5. Nauka Dwuboju 6. 6lat 7. Brak 8. Dostęp od 1.04 9. W zależności od celu 10. Brak 11. W zależności od niedoboru 12. FBW 13. 170, 140, 190 Cześć, Pytanie dotyczy Dwuboju Olimpijskiego na terenie Gdyni. Na siłowni trenuję już parę lat. Chciałbym się nauczyć od postaw tych dwóch ćwiczeń, wiem, że są bardzo [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 109 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 138 -udo: 68 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka 8. TRENING: 3 razy w tyg silowo 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
Witam, 2 tygodnie temu skończyłem 15 lat i mam pytanie, od jakiegoś czasu chodzę na siłownie ale jak narazie robię tylko klate. Chodzę na siłke 3x w tygodniu. Podnoszę 32 kg na klate 3 serie po 25/20/15/12/10 powtórzeń i tam w międzyczasie jakieś brzuszki albo hantelką sobie macham i teraz pytanie, czy może to wpłynąć jakoś na mój wzrost? Mogę [...]
[...] fizycznej. Od czego mogę zacząć siłownia, czy może jakieś inne zajęcia sportowe co zalecacie? Poniżej kilka informacji o mnie: -brak aktywności fizycznej od ponad 2 lat -praca umysłowa 12-14 godz dziennie tryb siedzący -waga 83-84 kg wzrost 186cm -problemy z plecami tzn ból pleców w dolnym odcinku, -ogólny stan zdrowia dobry (poza [...]
Moje wymiary: wzrost - 165 cm waga - 50-53 kg obwód talii - 66 cm obwód uda - 47,5 cm obwód łydki - 33 cm (według kalkulatorów mój poziom tłuszczu wynosi od 18-20%) Mam 14 lat, jestem dziewczyną. Zależy mi, żeby zejść do 10-12% tłuszczu, wyrzeźbić mięśnie brzucha, ud i trochę rozbudować ramion. Jak na razie schudłam z 59 kilogramów. Czy [...]
[...] taki program,szukalem na forum ale nie znalazlem zadnego co by odpowiadal moim warunkom i mojejmu stopniu "zawansowania".Trenuje kosza, i nie chcialbym stracic za bardzo sprawnosci i zwinnosci,wiec mysle ze przy moim wzroscie tak dobic do 82kg byloby dobrze.Moze ktos polecic jakas odzywke dla mnie.Pomozecie ?:D mam 18 lat wzrost 180cm waga 74 kg
Witam mam pytanie odnośnie pacjenta lat 70 leczony z powodu marskości wątroby i wodobrzusza, encefalopatia wątrobowa. Czy to może być przepuklina pępkowa? Czy konieczna jest operacja? /SFD/2019/2/12/8c1ffc6ddf454f2fa73d08344f87f85c.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
